Musculación

La Mejor Rutina para ectomorfos

Ectomorfos es la denominación etimológica con la que se conoce a quienes tienen contextura corporal delgada y alargada. Es posible que sea tu caso. Quizá te sientas identificado con el deseo de intentar ganar más masa muscular o si quiera engordar un poco. Es común intentarlo y fracasar por la dificultad que representa el metabolismo. ¿Por qué? Debido a la genética de los ectomorfos, aunque coman en grandes cantidades o ingieran los suplementos proteicos no será tarea fácil. Eso sí, aunque resulta arduo lograrlo, no es tarea imposible. Lee aquí sobre complementos alimenticios y su diferencia con los suplementos. Cuando…

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La Mejor Rutina para ectomorfos
Electroestimulación: qué es, riesgos y contraindicaciones

Electroestimulación: qué es, riesgos y contraindicaciones

La electroestimulación es un tratamiento utilizado para aliviar dolor crónico y agudo en los tejidos, a través de frecuencias eléctricas y ondas. Esta terapia es utilizada por quiroprácticos y otros profesionales de la salud para acelerar la curación de los tejidos dañados. También, se puede usar para prevenir lesiones, tratarlas y mejorar el rendimiento atlético. Consiste en imitar la acción que proviene del sistema nervioso central, suministrando una pequeña cantidad de energía electromagnética para que los músculos se contraigan. La electroestimulación permite alterar la frecuencia, la longitud del impulso y la intensidad de la misma. Usos de la electroestimulación La…

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Mejores ejercicios de bíceps para aumentar volumen

Los brazos fuertes siempre destacan y ayudan a crear una imagen sólida de la persona. Sobre todo en los hombres, es una afición común dado la seguridad y proyección de fuerza. Para lograr fortalecerlos estos, se requieren efectivos ejercicios de bíceps para aumentar volumen. Esto se logra mayormente haciendo pesas para aumentar la masa muscular de los brazos. Verás a continuación los mejores ejercicios de bíceps para aumentar volumen, destinados a entrenamiento de este músculo para lograrlo. Así también más adelante encontrarás ejercicios para los restantes correspondientes a nuestros brazos. [caption id="attachment_15361" align="aligncenter" width="401"] Bíceps[/caption] Particularidades sobre los Bíceps El…

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Mejores ejercicios de bíceps para aumentar volumen
Conoce el reto sentadillas 30 días

Conoce el reto sentadillas 30 días

Si lo que quieres es tener el cuerpo ideal según tus gustos, empieza por levantarte de la silla y pon en práctica el reto sentadillas 30 días que traemos para ti. Las sentadillas son el ejercicio ideal para fortalecer varias partes del cuerpo, aunque al principio pueden ser tediosas y dolorosas si el cuerpo no está acostumbrado. Si quieres cambiar tu rutina diaria y proponerte nuevos objetivos para mejorar tu físico, anímate a realizar este desafío. Recuerda, hazlo para mejorar tu estilo de vida, tu salud, o sentirte mejor contigo mismo/a. Estamos seguros que en 30 días podrás conseguir resultados…

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La mejor rutina de hipertrofia

 Una rutina de hipertrofia va mucho más allá de un simple entrenamiento muscular. Muchas personas quieren tener un cuerpo bien tonificado y con una masa muscular que crezca continuamente.  Sin embargo, existen varias  razones que se comparten mayormente por todos aquellos que se lamentan de sus escasos resultados el ámbito deportivo. Puede que estas personas se hayan acostumbrado al mismo patrón de siempre: entrenar 4 días, series y repeticiones como 3 10 o 2 15, series y repeticiones constantes, pecho y bíceps… Para lograr una rutina de hipertrofia efectiva, a continuación te indicamos algunas consideraciones importantes, a partir de variables que…

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La mejor rutina de hipertrofia